5 dicas para melhorar a saúde sexual e aumentar a libido
Médica explica como obter os melhores benefícios obtidos na ‘hora H’ seguindo uma rotina balanceada
A saúde sexual é uma parte fundamental do bem-estar e da felicidade de qualquer pessoa. Aumentar a libido pode trazer inúmeros benefícios, como reduzir a pressão arterial, otimizar a função do sistema imunológico e promover uma melhor condição cardiovascular. Além disso, desempenha um papel crucial na redução do estresse e da ansiedade, aumentando a autoestima e diminuindo os níveis de depressão.
Mas como é possível melhorar a saúde sexual e aumentar a libido para obter todos esses benefícios? A Dra. Jessica Durand, médica parceira da Humora, startup que combina produtos à base de cannabis e fitoterápicos para bem-estar, traz 5 dicas eficazes:
1. Pratique exercícios físicos regularmente
O exercício físico tem um papel fundamental na promoção e manutenção da saúde sexual. Diversos estudos já destacaram seu impacto positivo tanto em homens quanto em mulheres, e mesmo pequenas sessões de atividade física podem trazer uma melhora significativa na libido e excitação. Segundo a médica, “esse hábito contribui para um maior relaxamento durante os momentos de prazer”.
2. Adote técnicas de relaxamento e meditação
Além dos exercícios físicos, a prática de meditação, ioga ou técnicas de respiração pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e melhorar o bem-estar geral. A meditação, por exemplo, é conhecida por aumentar a consciência corporal e a conexão emocional, o que pode resultar em uma experiência mais satisfatória. Segundo a especialista, "praticar técnicas de relaxamento regularmente pode contribuir para uma maior disposição e uma melhor resposta do corpo, promovendo um estado mental mais relaxado e focado durante as relações".
3. Tenha uma alimentação saudável
Uma dieta balanceada pode ter impacto significativo na libido. “Estudos mostram que um cardápio rico em vegetais, com pouco açúcar e carboidratos simples, aliada a uma adequada ingestão de proteína e ferro, e rica em gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas, oferece inúmeros benefícios à saúde sexual”, complementa a médica. Além disso, alimentos como abacate, aspargos, nozes e mariscos podem aumentar a libido, a energia e a resistência, favorecendo a circulação e lubrificação natural.
4. Considere produtos de cannabis
De acordo com o estudo “The influence of cannabis on sexual functioning and satisfaction” (2023), a cannabis pode melhorar indiretamente o funcionamento sexual, diminuindo a ansiedade, aumentando o relaxamento e o foco sensorial, especialmente em mulheres, atuando como um reforço para os vasos sanguíneos, facilitando a circulação e a oxigenação.
Para a Dra. Durand, “o sistema endocanabinóide tem um papel muito importante na libido e no orgasmo, e o CBD pode atuar modulando os hormônios, aumentando também os níveis dos endocanabinóides. Isso significa o auxílio na regulação hormonal, potencializando os sentimentos de conexão emocional e intimidade com o parceiro, tratando os fatores psicológicos envolvidos na disfunção sexual e dando um impulso na libido e no ciclo, reduzindo também dores e incômodos.”
É importante usar a substância com moderação e evitar excessos que podem ter o efeito contrário, então consulte um profissional antes de iniciar o uso e explore as formas de consumo, como óleos, comestíveis e vaporizadores.
5. Siga uma rotina de sono adequada
Um sono de qualidade também é essencial para a saúde sexual e a libido. Certifique-se de dormir entre 7 a 9 horas por noite, e para melhorar a qualidade do sono, mantenha o ambiente escuro e tranquilo, e evite o uso de eletrônicos antes de dormir. “Alguns estudos sugerem que uma boa noite de sono, com um tempo de descanso mais longo, pode contribuir para o aumento do desejo e da excitação.” finaliza Dra. Jéssica Durand.
Sobre a HUMORA
Criada em 2022, a Humora é uma startup de cannabis medicinal, liderada por Ana Júlia Kiss, ex-executiva da indústria química. Com sede e produção nos EUA, os produtos são desenvolvidos com nanotecnologia e combinam cannabis medicinal, fitoterápicos e aromaterapia em microdoses para o dia a dia. Utilizando uma comunicação mais divertida, a empresa também busca conscientizar e desmistificar sobre o uso da cannabis, e educar sobre os seus benefícios. Acesse o site da Humora e saiba mais!