A experiência flow e como alcançá-la
Ultra-produtividade com qualidade de vida
Você já se encontrou tão imerso em uma atividade que perdeu a noção do tempo? Esse estado neuro-biológico, conhecido como flow, traz inúmeros benefícios, como aumento exponencial da produtividade, alto desenvolvimento e elevado bem-estar, tudo simultaneamente. Esse estado foi descoberto durante pesquisas sobre as razões da felicidade genuína pelo Professor Mihaly Csikszentmihalyi da Universidade de Chicago nos anos 90, e aos poucos foi identificado que atividades desafiadoras e significativas eram uma das chaves para alcançá-lo.
O flow é um estado de consciência de completa absorção em uma atividade, onde perdemos a noção do tempo/espaço e ficamos plenamente envolvidos na atividade em execução. Antonio de Nes, especialista internacional em Performance e professor convidado da Universidade de Chicago onde foi descoberto o Flow, descreve o efeito flow como um estado de ultra-produtividade junto com bem-estar extremos ao se realizar uma atividade. Atletas, artistas, cirurgiões e até mesmo soldados o experienciam mas de forma involuntária e esporádica. Porém a evolução que ele causa não pode ser negada.Em dados do próprio Exército Americano (DARPA: Defense Advanced Research Projects Agency), seus soldados de elite tiveram seu treinamento 490% mais rápido após a aplicação do método, gerando economias de milhões de dólares ao Exército Americano.
"O flow ocorre quando estamos completamente concentrados, com metas claras e feedback imediato. No entanto, antes disso, é necessário cuidar da manutenção básica do corpo e da mente, pois hidratação, respiração e sono corretos são pré-requisitos neuro-biológicos essenciais para se atingir o flow. Após as bases metabólicas estarem bem alinhadas, daí é necessário organizar sua rotina, separando as atividades por nível de importância e criando um planejamento, para assim poder atingir o estado de flow", diz Antonio de Nes.
O flow é essencial para uma vida plena e feliz não apenas profissionalmente mas também em termos pessoais, elevando o bem-estar e a produtividade simultaneamente. Ao equilibrar os desafios das nossas atividades pessoais e profissionais, isso proporciona um controle executivo e uma imersão total no presente com uma indução ao Estado Flow. No entanto, é importante ressaltar que o flow é um estado de alta performance onde utilizamos muita energia (física e mental) e devido a isso ele deve ser interrompido ao término das tarefas em execução para uma recuperação neurobiológica estratégica.
No ambiente de trabalho, planeje seu dia para evitar distrações e mantenha o foco no presente. Com base nos resultados de projetos piloto no Brasil realizados pelo especialista e sua equipe através da Optness, instituto internacional de performance, os profissionais brasileiros que foram treinados na Metodologia de Imersão em FLOW tiveram aumentos em Produtividade e Bem-Estar na ordem de 44% com um ganho médio acumulado de 1.000 horas no ano (ou 40 horas por semana).
"O equilíbrio entre o nível de desafio das tarefas versus suas habilidades em realizá-las é essencial. Pesquisas da Universidade de Harvard, onde a Optness já ministrou treinamentos, indicam que, depois de atingir o estado de flow, os participantes passaram até 3 dias com uma mentalidade criativa mais apurada", comenta Antonio de Nes.
O flow, além de melhorar aspectos profissionais como produtividade e qualidade das entregas, também melhora nossa Saúde Física e Mental, pois nos permite deixar distrações de lado e focar profundamente na tarefa, gerando um ciclo de crescimento e satisfação contínuos.
Para alcançar o flow, é importante manter a concentração, buscar crescimento contínuo e rodear-se de pessoas e tarefas importantes. Lembre-se de que você controla sua mente e corpo durante as atividades, então envolva-se em tarefas desafiadoras que ampliem seus horizontes.
SERVIÇO: Optness
Antonio de Nes
Especialista em neurociência da performance
@antonio.efeitoflow
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