O tempo prolongado de tela pode levar a um estilo de vida sedentário e contribuir para outros problemas de saúde
Celebrado nesta sexta-feira (3/5), o Dia do Bem-Estar Digital é um movimento global criado em 2020 com o objetivo de disseminar boas práticas para obter uma relação saudável com a tecnologia. A data leva a uma reflexão sobre o tempo de uso de tela e os impactos da hiperconexão na saúde física e mental.
Como as crianças estão cada vez mais conectadas e expostas à tecnologia, o bem-estar digital dos pequenos tornou-se uma das grandes preocupações dos pais. Para ajudá-los a garantir que o tempo de tela dos filhos seja seguro e saudável, a Trend Micro, líder mundial em soluções de cibersegurança, criou a Cyber Academy que traz dicas preciosas para as famílias e educadores.
Dirigida a crianças entre 7 e 10 anos, a ferramenta conta com aulas totalmente gratuitas sobre navegação segura, sendo que o episódio sobre ‘hábitos saudáveis’ destaca a importância de passar tempo de qualidade on-line e sugestões para construir uma rotina digital proveitosa. “Acredito que o tema deveria ser incluído no currículo escolar, para que as novas gerações aprendam desde cedo a fazer o melhor uso da tecnologia”, destaca Cesar Candido, diretor geral da Trend Micro Brasil.
Além de causar transtornos como ansiedade e afetar o convívio social, o tempo prolongado de tela pode levar a um estilo de vida sedentário, e contribuir para outros problemas de saúde como má postura e fadiga ocular. Quando seu uso é prolongado à noite, provoca dificuldades para adormecer, prejudicando a qualidade do sono.
Para limitar o tempo de tela das crianças existem vários aplicativos e recursos de controle parental nos quais é possível definir limites de tempo para aplicativos, agendar tempo de inatividade e gerenciar restrições de conteúdo e privacidade. Mas o equilíbrio saudável entre o tempo de tela e outras atividades pode ser obtido implementando algumas estratégias, entre as quais:Forneça alternativas off-line: incentive as crianças a participar de atividades como jogos de tabuleiro, quebra-cabeças, oficinas de artes, aulas de música e qualquer outra coisa que elas amem fazer. Isso as ajudará a encontrar alegria e realização fora das telas.Dê o exemplo: promova hábitos digitais saudáveis limitando o seu próprio tempo de tela e engajando-se em outras atividades. Isso vai ajudar a reforçar entre as crianças a importância do equilíbrio.Crie zonas livres de tela: defina áreas da casa, por exemplo, quartos e sala de jantar, como zonas livres de tela para promover a interação familiar e reduzir o uso da internet.Incentive a atividade física: estimule as crianças a participarem de atividades físicas, como esportes ou brincadeiras ao ar livre, para promover a saúde e reduzir o tempo sedentário de tela.
Ao buscar outras atividades para preencher o tempo, como leitura, passeios ou cinema, as crianças vão perceber que existe vida fora do mundo digital. Acredite!
